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黄瓜拌鱿鱼丝收藏
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所需食材
- 鱿鱼 300克
- 黄瓜 1根
- 蒜 2粒
- 姜 2片
- 干辣椒 4只
- 料酒 1汤匙
- 白醋 1汤匙
- 蚝油 半汤匙
- 柠檬 1片
- 盐 适量
- 油 适量
- 芝麻油 适量
黄瓜拌鱿鱼丝的做法步骤
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步骤 1：
准备好材料
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步骤 2：
黄瓜洗净切丝
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步骤 3：
备好姜、蒜、辣椒
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步骤 4：
鱿鱼去掉黑皮，清洗干净切丝
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步骤 5：
加姜丝、料酒烧开水把鱿鱼焯熟，捞出过凉水
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步骤 6：
小锅中加点油将蒜、辣椒炒出香味，加入蚝油、盐和醋调匀，关火，加入芝麻油
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步骤 7：
黄瓜丝、鱿鱼丝放一起，倒入料汁拌匀，挤上柠檬汁就好了
现代医学说鱿鱼是高蛋白低脂肪低热量的食材，怕胖的但又很喜欢吃肉的人就最适合了，因为它当中的热量只有普通肉类的4%。黄瓜清甜爽脆，脂肪含量低。黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有抑制糖分转化为脂肪的作用。加上具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低的辣椒，成就了一道营养健康的开胃凉菜。
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