土豆是我们老百姓最常见的蔬菜,一年四季都能买到,不管如何烹饪,土豆都能让人食指大动。土豆属于蔬菜,其富含淀粉,但所含的碳水化合物只有米面类的25%,热量也只有米面类的20%,且血糖生成指数也比米面低。
在减肥的时候,常常被教练教训,因为我的标配是米饭+土豆,相当于吃下了两份碳水化合物;最后教练告诉我,米饭和土豆只能吃一样,而且他的建议是土豆,因为相当于精致的米饭,土豆可是作为粗粮代替部分主食呢。
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步骤 1:
准备好所有食材。
步骤 2:
土豆洗净,开始煮,为了便于入味可以放一小勺盐。 约20分钟后,拿牙签或者筷子看是否煮熟可以容易穿透。
步骤 3:
煮熟的土豆冲凉水降温后,趁热去皮。 煮熟的土豆很好剥皮,用手就可以撕下来。 锅中放入黄油,放入土豆开始煎。
步骤 4:
撒入适量盐、胡椒粉;
步骤 5:
起锅前,葱白切末撒上,起锅。
可以用其他食用油代替黄油;用黄油是煎出来的土豆香味更浓郁;
盐最好使用海盐,味道更有层次。