营养满分早餐的做法步骤

• 步骤 1：

  自己做的全麦吐司，如果是市面上买的，要注意看清配料表，最好是自己做啦。拿出一片放在盘子里。

• 步骤 2：

  先涂一些番茄酱在吐司表面，然后在吐司上加一片生菜。一般生菜我都加好几片，因为吐司没生菜多。这样不知不觉蔬菜水果就占据了这顿早餐的大部分。

• 步骤 3：

  在生菜上涂抹适量番茄酱后，加盖一片西红柿。

• 步骤 4：

  然后就可以用刀叉辅助切着吃了。顺便补充一颗煮鸡蛋，再配一杯脱脂奶。

• 步骤 5：

  吃完一片后，再拿一片重复刚才的叠加步骤。

• 步骤 6：

  你会发现这样切着吃不仅进食速度有所缓慢，让大脑有足够时间接收饱食信号，而且几种食材混合在一起味道也有加分 ！