莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。莴笋中的钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,缓解疲劳,提高免疫力,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。
夏日里食欲不振的时候,厨房里做盘凉拌菜吧。既能够促进食欲,又能够最大限度地保存菜里面的营养,轻轻松松解决口粮问题,何乐而不为涅~
微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
莴笋去皮,切成丝。金针菇剪去老根,清水洗净掰开。
步骤 2:
锅中烧水,水开后放入切好的莴笋丝
步骤 3:
待水再次开后捞出莴笋
步骤 4:
放入处理好的金针菇
步骤 5:
水开30S后捞出金针菇
步骤 6:
连同莴笋一同过冷水
步骤 7:
依个人口味加入盐、糖、白醋
步骤 8:
拌匀后再加入少许麻油即可
1、这道菜要新鲜吃,放置一段时间后,会失去本身甘甜的滋味和脆嫩的口感,营养成分也会有一定的损失。
2、莴笋和金针菇中含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,帮助减轻便秘。