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降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！收藏
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时间 1小时以上 切墩(初级)
所需食材
- 乌鸡 1只
- 莲子 适量
- 红枣 适量
- 枸杞 适量
- 山药 适量
- 盐 少许
- 姜 适量
- 葱段 适量
降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！的做法步骤
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步骤 1：
乌鸡清水洗净，放入沸水中绰烫，捞出洗净血污。
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步骤 2：
鲜香菇洗净切片，山药去皮洗净，莲子泡发，去莲心。
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步骤 3：
砂锅洗净，置于火上，加适量清水、下葱段、姜片、乌鸡、香菇、山药、莲子、枸杞、红枣大火煮沸。
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步骤 4：
大火煮沸转小火慢煲2小时。
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步骤 5：
乌鸡是典型的低脂肪、低糖、低胆固醇、高蛋白的食物。非常适合高血压、高血脂食用。莲子和山药都是降血压同时安神养心。祝您好运
乌鸡在营养学上最大的特点是皮、肉、骨头、血和蛋都含有DHA、EPA（二十碳五烯酸）和维生素。因此可以抑制和改善高血压
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