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果汁蔬菜沙拉收藏
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时间 30-45分钟 切墩(初级)
所需食材
- 紫甘蓝
- 青瓜
- 胡萝卜
- 雪梨 2个
- 甜玉米粒
- 葡萄干
- 碎杏仁
- 柠檬汁 适量
- 橄榄油 少许
- 白糖 适量
- 黄芥末 少许
果汁蔬菜沙拉的做法步骤
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步骤 1：
紫甘蓝洗净切丝、青瓜、胡萝卜、1个雪梨切片；
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步骤 2：
青瓜、胡萝卜、雪梨片用白糖腌制起来，没过多久就会见到这些食材出水了，沥干水分继续腌；
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步骤 3：
1个雪梨去皮去核，打成梨汁，滤去渣子；尝一下鲜榨的雪梨汁，根据自己的口味加入白糖，搅拌均匀后，加入2小勺柠檬汁，少许橄榄油和黄芥末，搅拌均匀；
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步骤 4：
将腌好的黄瓜片、胡萝卜片、雪梨片沥干水分加入紫甘蓝丝，同时加入甜玉米粒，拌均匀咯，放入冰箱；
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步骤 5：
半小时后取出，倒出多余的水分后装盘，洒上葡萄干，碎杏仁，一道美美的果汁蔬菜沙拉就完成咯！
小贴士
小提示：在调汁沙拉汁的时候一边调一边尝，适合自己的口感就好；青瓜、胡萝卜、雪梨腌制的时候放入冰箱更加入味，而且吃起来清甜爽口哦。
养生之道晚餐要吃少，周五晚上就来了一个清甜的果汁蔬菜沙拉。艳丽的紫甘蓝、红红的萝卜、绿绿的青瓜、雪白的梨子，加上自己用鲜榨果汁调制的沙拉汁，清甜，爽口，一个浪漫的小周末开始咯。
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