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步骤 1：
南瓜去皮切小丁 待大米煮开后倒入锅里 搅拌均匀后煮成南瓜米饭 ，小模具放入一点南瓜米饭 将两颗花生米和一点橄榄菜放入
步骤 2：
再加入一层米饭压实 取出，食前滴一点番茄酱味道更好
南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。
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