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步骤 1：
西兰花温水加盐浸泡30分钟以上 清水冲净 切小朵 蒜瓣切蓉备用
步骤 2：
锅中加色拉油 无需烧开 加二分之一蒜蓉炒香 加西兰花 翻炒至八成熟时依次加盐 糖 姜粉 蚝油 最后加入剩下的蒜蓉 翻炒均匀出锅
简单 营养
简单做牛扒
时蔬虾圈
辅食.蔬菜面
腊肉炒西兰花
香煎和牛板腱
西兰花炒牛肉
黑椒猪排
广东-杂酱面
煎蛋牛肉面
时蔬鸡肉饼
广东-西兰花炒玉米粒
芝士蔬菜能量棒
贵州红酸汤炖贵州灰豆腐
菌菇鱼头汤，鲜美又滋补，做法超简单
椰蓉南瓜马蹄糕
吃一次就快乐到起飛——生蚝鸡煲
气温持续30度，做碗五彩鸡丝凉面压压惊～
蒜辣肉丝野荠菜
西兰花炒虾仁
沙拉
