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步骤 1：
1.黑米和紫糯米泡三小时以上，干百合，莲子泡1小时以上 2.洗干净各种食材，先放黑米和紫糯米煮开（水可以多放些，因为要煮好一阵子） 3.煮开后放入莲子和红枣，继续40分钟以上 4.再放入百合，煮半小时 5.最后加入红糖，煮15分钟，水量明显减少，粥变粘稠即可
黑米刀切馒头
黑米麦麸吐司
超级软的黑米戚风蛋糕
五谷豆浆
一定要学做的低GI藜麦杂粮菠萝饭，超详细
黑芝麻糊炖奶
香甜健康的黑米奶糕
五黑蒸糕
红枣杂粮八宝粥
三黑核桃豆浆
冷酷居居联名小黄居豆沙包
黑米鲜虾薄底披萨
贵州红酸汤炖贵州灰豆腐
酸菜炖大骨头
麻辣馄饨
白灼秋葵
酸辣椒爆炒鸡胗
菌菇鱼头汤，鲜美又滋补，做法超简单
传统核桃酥
葱香开背白对虾
