菜花炒腊肉（无油版）的做法步骤

• 步骤 1：

  腊肉切成片，入锅加水煮20分钟，去掉多余的油脂和咸味，同时滋润软化肉质，口感更好，更易入味。

• 步骤 2：

  煮好后过凉水洗净，重新放入锅内，不加一滴油，用中火慢慢煸出腊肉里的油，直到油脂足够炒制这道菜为止。要有耐心。

• 步骤 3：

  撕成小朵的有机菜花提前浸泡于淡盐水中，这道工序煮肉时就可以做了。十分钟后清水洗净，沥干水分。

• 步骤 4：

  待油脂煸出有普通杯盖那么多时，依次加入干辣椒、菜花，大火翻炒。

• 步骤 5：

  在热锅中烹入米醋，掂勺两次，再加入耗油、生抽，五六汤匙水（或三分之一小碗水）不需要再加盐哦。继续大火掂炒至菜花上色，汤汁收干，即可出锅。