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—玉米南瓜浓汤收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 熟玉米粒 50g
- 南瓜 50g
- 胡萝卜 20g
- 圆葱 20g
- 核桃仁 2个
- 鲜牛奶 300ml
- 橄榄油 10ml
—玉米南瓜浓汤的做法步骤
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步骤 1：
食材洗净切成小块。
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步骤 2：
放入豆浆机中。
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步骤 3：
倒入牛奶。
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步骤 4：
倒入橄榄油。
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步骤 5：
选择营养米糊键。坐等美味。
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步骤 6：
很细腻很浓稠。
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步骤 7：
就是淡淡的玉米和南瓜的味道，很自然。
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步骤 8：
香浓可口～低脂健康的玉米南瓜浓汤，让你喝出美丽。
小贴士
用豆浆机的营养米糊键，不用过筛，口感也会很细腻。
1、玉米含有七种抗衰剂：矿物质钙、镁、硒，维生素 A、 E，谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，其中的谷胱甘肽与硒有很强的抗氧化作用，被称作具有生物活性的长寿因子。常吃玉米的人，不只发生高血压病和心脑血管病的几率低，发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人，这是因为玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。2南瓜的营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。老南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。老南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。老南瓜含有丰富的维生素a、b、c及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。多食老南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。
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