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【营养早餐】快速凯撒色拉收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 面包 1片
- 胡萝卜 1根
- 洋葱 1个
- 黄瓜 1根
- 牛油果 1个
- 橄榄油 适量
- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 凯撒色拉汁 适量
- 白煮蛋 1个
【营养早餐】快速凯撒色拉的做法步骤
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步骤 1：
前一晚准备：清洗蔬菜切配、焯熟，放凉后与橄榄油盐胡椒粉一起拌匀
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步骤 2：
前一晚准备：黄瓜和培根
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步骤 3：
早上脆面包粒制作：自制面包片切丁，放微波炉里高火加热1.5~2分钟，取出冷却
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步骤 4：
早上切配：牛油果和白煮蛋切片放沙拉汁
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步骤 5：
把所有东西拌匀就完成啦、早餐再加一杯苹果汁或者核桃露就营养满分咯
小贴士
维生素A是脂溶性的，因此胡萝卜要加油烹饪/拌匀才帮助吸收
早餐是一天中最重要的一餐，既要吃的好还不耽误上班。秘诀就是大部分原料前一天晚上准备好，剩下的第二天早上5分钟搞定。蔬菜我没选用生的叶类菜，因为空腹吃生冷蔬菜对肠胃弱的人刺激太大容易腹泻。这个量大概是3个人的量，如果只有1人，那就像我一样配菜烹饪好放冰箱随吃随用
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