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步骤 1:
龙利鱼切成丁。用蛋清和一点点盐一起腌起来
步骤 2:
黄豆米事先煮熟
步骤 3:
龙利鱼下锅炒熟,油多放点一会滤掉,因为龙利鱼里面水分比较多
步骤 4:
蔬菜类先下胡萝卜,热油炒一会再放入豆米和玉米粒
步骤 5:
加入米饭炒散,再加入炒好的龙利鱼丁,就可以啦
蛋白用来腌龙利鱼,多的蛋黄再加一个鸡蛋,煮个番茄蛋汤什么的,就是一顿完美夏日餐呢!
㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利
【无油版香酥龙利鱼块】
——番茄龙利鱼
龙利鱼怎么吃?搭配汉堡好吃到尖叫!
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